最近雨水多校园春色小说网，你是否有疲困困倦、食欲减退、口中粘腻、大便溏泄等时事？济宁市中病院副主任大夫李鹏示意，形体出现以上症状，很有可能是体内潮湿重引起。夏天气温高，天气闷热，加上夏令东谈主们贪食冷饮等导致湿邪入侵体内，成为困扰健康的一大隐患。如若不加以调养，还容易患上皮肤、心脑血管等疾病。
平素生存防湿
平素生存中最佳减少浮现在潮湿环境中。尤其对潮湿明锐的东谈主，更应介怀以下几点：不要径直睡地板，因为空气中水分会下落且地板潮湿重，容易入侵体内形成当作酸痛。最佳睡在与地板有一定距离的床上；潮湿下雨天减少出门；不要穿潮湿未干的穿着；居室幸免潮湿，尽可能作念到空气解析、透露、干燥。
饮食调养祛湿
李鹏说，养成雅致的饮食风气是祛湿的要紧任务。中医合计脾胃主湿，是以，在潮湿重的环境中要少吃凉拌食物、冷饮等伤脾胃的食物；可爱吃甜食的东谈主也得禁口，因为“甜腻化湿”；酒助湿邪，因此要少喝酒。大多量豆子都具备健脾祛湿的特质，可合乎多吃绿豆、赤豆和扁豆等豆类食物；多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。李鹏推采选藿香、佩兰、荷叶、金银花、扁豆花代茶饮，是夏令祛湿防暑的一款可以的茶疗尺度。
合乎运动祛湿校园春色小说网
体内潮湿重的东谈主大多量都是饮食浓重、枯竭运动的东谈主，这些东谈主往往会嗅觉形体千里重、当作无力而不肯行动，但越是不爱运动，体内淤积的潮湿就越多，久而久之，势必就会导致潮湿侵入脾脏，引发一系列的病症。而合乎运动能慷慨、引发体内阳气，可以缓解压力，促进形体器官运作，加快潮湿排出体外。慢跑、游水、瑜珈、太极、八段锦、五禽戏等运动，有助促进气血轮回，加多水分代谢。
拔罐疗法祛湿
亚洲成人论坛拔罐疗法是传统中医常用的一种调理疾病的尺度，夏天温度高、雨水多，此时拔火罐可以逐寒祛湿、绽放经络、行气活血，具有调整东谈主体的阴阳均衡，废除疲乏、增强体质的功能。夏令拔罐除湿推选穴位：大椎、风门、脾俞、命门、承山等穴位。李鹏提醒，症状不同，拔火罐的穴位差别，有适合症及禁忌症，忽视在中大夫的招引下使用。
穴位推拿祛湿
李鹏先容，夏天雨水多，东谈主们永恒处于干冷的环境，加上冷食过多，容易导致脾虚。有一些祛湿健脾成果较好的穴位，如血海、阴陵泉、丰隆、中脘、足三里、脾俞等穴位，可每天推拿2—3分钟，以感到酸胀为度，可招引针刺、温灸等尺度，但因湿邪有寒湿、干冷、外湿、内湿等不同，忽视到病院就诊辨证施治为宜。
沸水泡脚祛湿
冬季沸水泡脚已成为东谈主们习以为常的一种养生尺度，不祥暖形体补中气。其实，在炎闷热日，通过沸水泡脚能销毁潮湿，相通也能达到养生的成果。伏天阳气最盛，沸水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。李鹏忽视睡前可用40℃左右的沸水泡脚不仅可以活血通络，调整东谈主体机能，还能改善休眠。关于出现当作乏力、发困、食欲减退的东谈主，可以在沸水中加上威灵仙（祛湿)20克、苍术（燥湿)15克、艾叶（通络)15克，成果会更好。
李鹏提醒，在平素生存中，要学会自检体内潮湿，如有晨起疲困、舌苔厚腻、刷牙时恶心、大便黏腻不爽等症状教导体内潮湿较重，应增强自我调养意志，改掉不良生存风气， 加强磨练, 保合手雅致花式， 才气信得过与湿邪告别。
（皆鲁晚报·皆鲁壹点客户端 郭纪轩 通信员 王碧辉）校园春色小说网